Yoga, das in dein Leben passt.
Im vertrauten Umfeld zu Hause, kein Studio-Stress.
Matte ausrollen, einloggen, loslassen.
Dank Aufzeichnung:
Zeit für dich – wann immer du sie brauchst.
Einmal zahlen – Mehrfach üben.
Gönn dir deine Praxis. Starte jetzt.
Dein Flow. Dein Tempo. Dein Online-Yoga.
Dein Klick zu deiner Probestunde
ZAUBERSTAB WIRBELSÄULE
Für einen flexiblen Rücken und eine würdevolle Haltung
– von innen und außen –
Deine Wirbelsäule trägt dich – jeden Tag.
Dieser Online-Yogakurs zeigt dir, wie du sie beweglich, kraftvoll und entspannt hältst –
mit alltagstauglichen Übungen aus Yoga, bewusster Atmung und Ruhe.
Du möchtest …
☘️ dich wieder aufrechter und leichter fühlen?
☘️ deinen Rücken beweglicher und kräftiger machen?
☘️ verspannte Rückenmuskeln und Schultern entspannen?
☘️ Nacken und Schulterbereich mehr Freiheit schenken?
☘️ ungünstige Fehlhaltungen erkennen und selbst verändern?
☘️ lernen, wie Bewegung, Atmung und Entspannung zusammenspielen?
Dann ist dieser Kurs für dich.
Was du im Kurs lernst
Mehr Beweglichkeit
Du bewegst deine Wirbelsäule bewusst in alle Richtungen und erhältst ihre natürliche Beweglichkeit.
Kraft & Stabilität
Du stärkst deine Rücken- und Rumpfmuskulatur – für mehr Halt und Sicherheit im Alltag.
eine aktive Aufrichtung
Du entwickelst eine natürliche, aufrechte Haltung, ohne dich steif zu fühlen oder angespannt zu sein.
Entspannung
Du lernst, unnötige Spannungen wahrzunehmen und loszulassen –
für entspannte Rückenmuskeln, leichte Schultern und einen freien Nacken.
Bewusstheit
Du erkennst ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und lernst, sie selbst zu verändern.
Atem & Ruhe
Du erlernst fundierte Prinzipien aus der Yogatradition und verbindest diese mit bewusster Atmung und Momenten der Ruhe.
Was bleibt dir nach dem Kurs?
Du hast nicht einfach ein paar Yogaübungen gelernt.
Du hast ein besseres Verständnis für deinen Körper und Werkzeuge, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Du weißt:
🙏 wie du deine Wirbelsäule achtsam bewegst
🙏 wie du deinen Rücken stärkst
🙏 wie du Spannung loslässt
🙏 und wie du deine Haltung selbst beeinflussen kannst
So kannst du auch nach dem Kurs immer wieder etwas für deinen Rücken tun –
unabhängig davon, ob du 10 Minuten oder eine längere Yogapraxis zur Verfügung hast.
Deine Haltung darf mehr sein als „gerade sitzen“.
Eine würdevolle Haltung entsteht nicht dadurch, dass du dich ständig korrigierst. – Das stresst und verspannt eher.
Sie entsteht durch Beweglichkeit, Kraft, Wahrnehmung und Aufrichtung.
Bereits während des Kurses spürst du die Veränderung:
Wenn du deinen Körper aufrichtest, verändert sich dein inneres Gefühl.
Es entsteht:
✨ Mehr Weite im Brustkorb.
✨ Mehr Stabilität im Rücken.
✨ Verbesserte Atemqualität.
✨ Mehr Leichtigkeit im Alltag.
✨ Mehr bei dir.
Dein Online-Yogakurs „Zauberstab Wirbelsäule“
Kursstart: Donnerstag, 03.09.2026
Zeit: 4mal donnerstags jeweils 19:00 Uhr
Zeitdauer: jeweils 60 Minuten
Kurspreis: EUR 48,00 gesamter Kurs
EUR 15,00 bei Buchung einer Einzeleinheit
Alle Aufzeichnungen stehen dir zum beliebigen Wiederholen bis einschließlich 01.Oktober 2026 zur Verfügung.
Ein ganzheitlicher Kurs für alle, die ihrer Wirbelsäule mehr Aufmerksamkeit schenken
und sich in ihrem Körper wieder beweglicher, aufrechter und freier fühlen möchten.
Dieser Kurs ist für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet.
Alle Preise sind Netto.
So läuft dein Yoga Onlinekurs ab:
Matte ausrollen – einloggen – genießen
Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause – müde vielleicht, aber mit einer leisen Vorfreude auf Zeit nur für dich: 60 Minuten Yoga.
Schon beim Einwählen in den Zoom-Raum wirst du von ruhiger, heilsamer Musik empfangen, die liebevoll auf das Thema deines Kurses abgestimmt ist.
Du rollst deine Matte aus, legst dich ab und atmest erst einmal durch. Bereits jetzt spürst du, wie die Anspannung des Tages sanft von dir abfällt.
Die Musik verklingt, dein gebuchter Kurs mit mir beginnt.
Jede Stunde vereint die wesentlichen Elemente des Yoga: achtsame Atemübungen, fließende Bewegung mit Warm-up, Hauptteil und Ausgleich, unterstützende Mudras und eine wohltuende Entspannung im Shavasana – so lange, wie du es gerade brauchst.
Nach der Stunde darfst du dieses Gefühl von Ruhe und Weite mitnehmen und in deinem Zuhause, in deiner vertrauten Umgebung, weiter wirken lassen.
Da dir die Aufzeichnungen lange zur Verfügung stehen, kannst du jederzeit flexibel darauf zurückgreifen. Deine Yogazeit endet nicht nach 60 Minuten – du entscheidest, wie lange sie für dich weitergehen darf.
Rechtzeitig vor Kursbeginn erhältst du den Zoom-Link sowie Hinweise zum benötigten Equipment.
In der Regel genügt eine Yogamatte. Yogablöcke kannst du ganz einfach durch zwei dicke Bücher ersetzen, einen Yogagurt durch den Gürtel eines Bademantels.
Deine Zeit – dein Yoga – in deinem vertrauten Umfeld.
Jederzeit. So oft du möchtest.
Deine Vorteile auf einen Blick
Mein Angebot passt zu Dir wenn:
Mein Angebot passt nicht zu Dir wenn: